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5 maneiras de lidar com a pressão em vestibulares

Durante o período pré-vestibular é muito comum que os estudantes manifestem sentimentos de ansiedade e insegurança. O estresse causado por uma intensa rotina de estudo e as demandas do cursinho pré-vestibular são, muitas vezes, causa de grande preocupação entre os pré-vestibulandos. É compreensível que esses sentimentos surjam, afinal não é fácil passar horas fazendo exercícios, renunciar a certas atividades de lazer, ter muitas aulas em sequência, sentir-se pressionado e repleto de dúvidas, medos e inseguranças. Segundo a psicóloga do Curso Anglo, Mayra Temperine: “O ano de vestibular é um ano de intenso trabalho intelectual, portanto, muito cansativo. E mesmo o aluno mais dedicado não tem garantias de que seus estudos resultarão em aprovação”. Por isso, não devemos negligenciar a importância da saúde mental durante esse período. 

Do mesmo modo, é muito importante aprendermos a lidar com sentimentos aflitivos para que a concentração e o foco nos estudos não sejam afetados, além de servir para manter a qualidade de vida, já que esses sentimentos também podem se manifestar fisicamente, como dores no corpo e de cabeça. Pensando nisso, separamos algumas dicas para você aprender a lidar melhor com a pressão dos estudos, de forma a manter uma rotina de estudo saudável e produtiva, principalmente para aqueles que cursam o semi-intensivo, que exige uma rotina de estudos mais dinâmica. 

Se você quiser saber mais sobre como colocar em prática dicas para se concentrar nos estudos, vem com a gente! 

 

Como lidar com a pressão dos estudos? 

Cobrança de familiares, autocobrança, competitividade e comparação com outros estudantes são fatores que afligem a saúde mental de grande parte dos estudantes de cursinho pré-vestibular. É importante ter em mente que não basta apenas manter uma rotina de estudo regrada e os conteúdos das matérias em dia, é preciso cuidar da saúde mental para garantir que aspectos emocionais não comprometam seu desempenho no momento da realização das provas. Mais do que isso: ninguém merece viver em constante tensão, certo? A saúde física pode ser comprometida por esse tipo de sentimento. Por esse motivo, separamos 5 dicas práticas sobre como você pode amenizar esses sentimentos  

  1. Valorize sua trajetória e tudo o que você já construiu: os sentimentos aflitivos, muitas vezes, são desencadeados por percepções negativas que temos a respeito de nós mesmos. Por isso, é importante que você também reconheça suas conquistas e todo o empenho que você dedicou ao longo de sua trajetória escolar. Pense a respeito de tudo o que você já realizou, das boas notas que já tirou ou dos elogios que recebeu de colegas ou de professores. Isso te ajudará a ter uma percepção mais realista acerca de si mesmo, e afastará — ainda que momentaneamente — sentimentos ruins.  
  2. Mantenha o foco no agora: preocupações a respeito do futuro são comuns, principalmente durante o período de um cursinho pré-vestibular, quando estamos diante de provas importantes. Mas, entenda, é importante que você não deixe que a preocupação excessiva sobre o futuro o prejudique. Uma das melhores formas de controlar a ansiedade é focar no presente, no aqui e agora. Sempre que você perceber que está se preocupando demais com possíveis cenários futuros, como não ser aprovado nos vestibulares, foque no momento presente e no que pode ser feito no agora. Práticas como meditação e “mindfulness” são duas valiosas dicas para se concentrar nos estudos que podem te ajudar a manter o foco no presente. 
  3. Seja consciente acerca de suas emoções: durante a correria do dia a dia, muitas vezes sequer prestamos atenção ao que estamos sentindo. Por essa razão, é importante perceber os momentos em que estamos estressados, ansiosos ou angustiados. Quando observamos nossas emoções, conseguimos entender melhor quais são suas causas e podemos avaliar se são válidas ou não. Por exemplo, você percebe que está inquieto ao tentar redigir uma redação e começa a ficar ansioso por pensar que é incapaz de escrever? Será que essa é uma concepção verídica sobre si mesmo? Certamente você já escreveu muitos textos na vida e esse é só mais um. Ao avaliar a validade ou não de um pensamento que gera certo tipo de sentimento, você poderá se surpreender ao perceber o quanto nos autossabotamos.
  4. Reserve um tempo para você: manter uma rotina de estudo é muito importante para garantir um bom desempenho nas provas, principalmente para aqueles que optaram pela modalidade de cursinho semi-intensivo, que exige maior foco para acompanhar os conteúdos. Mas não adianta manter uma rotina regrada se você não dedica um tempo de qualidade para você. É preciso também que você cuide de sua saúde e bem-estar, por isso é importante relaxar e não deixar de fazer algo de que você goste. Praticar exercícios físicos, cuidar do seu sono, manter uma alimentação balanceada e ter momentos de lazer é crucial para o processo de aprendizagem. Lembre-se, corpo são, mente sã!
  5. Aprenda a identificar seus limites e saiba quando procurar ajuda profissional: alunos de curso como o semi-intensivo podem vivenciar momentos de tensão por conta da rotina de estudos mais puxada. Por isso, caso você perceba que a sensação de cansaço já se tornou extrema fadiga ou se a desmotivação e ansiedade forem recorrentes, de modo a prejudicar sua rotina, é importante procurar ajuda profissional ou consultar um psicólogo.  

 

Esperamos que essas dicas para se concentrar nos estudos, a partir de um olhar mais cuidadoso para sua saúde mental, tenham sido úteis e que possam o ajudar, seja você um aluno de modalidade semi-intensivo ou extensivo. Respire fundo e bons estudos! 

 

Até mais! 

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Vou estudar em uma universidade longe de casa, e agora?

A alegria de ingressar em uma universidade muitas vezes se mistura à ansiedade e à expectativa de morar em outra cidade ou até mesmo em outro estado. Sair de casa pode ser o sonho para alguns e, ao mesmo tempo, assustador para aqueles que vão deixar família e amigos.

Para facilitar este processo, Daniel Perry, diretor pedagódico do Curso Anglo, preparou uma série de dicas para essa nova etapa da sua vida.

Confira a matéria completa no site do R7:
https://noticias.r7.com/educacao/fotos/vou-estudar-em-uma-universidade-longe-de-casa-e-agora-12022019?foto=1#!/foto/1

Fuvest 2019: Prova foi abrangente e atual, analisam professores

Porta de entrada da cobiçada Universidade de São Paulo (USP), a Fuvest 2019 começou sua segunda fase neste domingo, dia 6, com a prova de português e redação. Para Sérgio Paganim, supervisor de linguagens do Curso Anglo, o teste foi abrangente e diversificado, no âmbito dos gêneros textuais, e bastante atual, ao citar temas recorrentes do cotidiano dos alunos, e das redes sociais.

“É uma prova que avalia a capacidade de leitura de diferentes gêneros textuais, com níveis distintos. Tinha tirinha, meme, trecho de reportagem, poesia, música, artigo do código civil e uma peça publicitária do Ministério do Trabalho”, analisa. “Sendo assim, é uma prova exemplar que se propõe a investigar os recursos de linguagem nestes textos e como eles produzem sentido.”

Confira a matéria completa no site da Veja:
https://veja.abril.com.br/educacao/fuvest-2019-prova-foi-abrangente-e-atual-analisam-professores/

Fuvest 2019: Tema da redação analisa relação entre passado e presente

O primeiro dia da segunda fase da Fuvest 2019 aconteceu neste domingo, dia 6, e a esperada redação trouxe como tema a frase: “A importância do passado para a compreensão do presente”.

O professor de língua portuguesa, Sérgio Paganim, analisa a importância deste tema dado o momento atual.

“Neste ponto, a Fuvest oferece uma prova política, mas não partidária. O candidato tem que buscar uma dimensão histórica para as questões do presente, fazendo com que ele perceba que a interpretação do hoje não se faz no achismo ou nas discussões de redes sociais. É necessária uma perspectiva histórica.”

Confira a matéria completa no site da Veja:
https://veja.abril.com.br/educacao/fuvest-2019-tema-da-redacao-analisa-relacao-entre-passado-e-presente/

Dicas para a segunda fase da Fuvest

A segunda fase da Fuvest será aplicada nos dias 06 e 07 de janeiro. No domingo, os candidatos farão a prova de português e a redação. Já na segunda-feira, eles deverão responder a 12 perguntas das disciplinas relacionadas às áreas escolhidas.

Mais de 35 mil postulantes foram convocados para a próxima etapa do vestibular que seleciona alunos para USP. Para ter um bom desempenho, o coordenador do Anglo, Daniel Perry aconselhou os candidatos a fazer os itens mais fáceis primeiro e aproveitar até o último minuto da prova.

Confira a matéria completa no site da Jovem Pan:
https://jovempan.uol.com.br/programas/jornal-da-manha/segunda-fase-da-fuvest-sera-aplicada-nos-dias-06-e-07-de-janeiro.html

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